Cadre ou manager, toujours sous pression ?
Fatigue persistante, irritabilité, anxiété, troubles du sommeil, difficulté à te concentrer… Le stress chronique affecte non seulement ta santé, mais aussi tes performances professionnelles !
Et si tu pouvais retrouver calme, efficacité et clarté mentale en seulement quelques minutes ?
Reçois gratuitement 3 pratiques sur 3 jours pour réduire ton stress en seulement 20 minutes par jour !
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Des pratiques conçues par une professionnelle de la santé expérimentée et professeure de Hatha Yoga certifiée, experte dans la gestion des problèmes de santé liés au stress.
Ce que tu vas découvrir et bénéficier avec ces pratiques
3 pratiques simples sur 3 jours : Des techniques efficaces, apportant des bénéfices professionnels, conçues pour les emplois du temps chargés et pratiquables au bureau ou à domicile, offrant une flexibilité aux rythmes de travail variés.
Jour 1 - Yoga pour relâcher les tensions : Une courte séance de yoga de 20 minutes conçue pour relâcher les tensions physiques et mentales, idéale pour retrouver de l’énergie et du bien-être en fin de journée.
Jour 2 - Méditation guidée pour calmer l’esprit : Une méditation apaisante pour libérer le mental des pensées stressantes, te recentrer et retrouver un sentiment de calme intérieur.
Jour 3 - Respiration abdominale pour évacuer le stress : Une technique de respiration accessible pour calmer instantanément le stress, utilisable à tout moment de la journée et n'importe où.
Un premier pas vers une routine anti-stress personnalisée : Découvre comment ces pratiques peuvent être intégrées dans ton quotidien pour une gestion du stress sur le long terme.
A PROPOS
Je suis Aurélie Garcia, pharmacienne avec 20 ans d'expérience et professeur certifiée de Hatha Yoga (Yoga Alliance RYT500). Pendant cinq années, j'ai dirigé une pharmacie en Suisse, portée par les responsabilités professionnelles mais submergée par un rythme intense qui laissait peu de place pour moi-même.
Ce quotidien chargé m’a mené à un épuisement profond : fatigue constante, irritabilité, isolement et des signes physiques d'alerte comme des vertiges et des épisodes d’hypotension. J’étais au bord du burn-out, me perdant dans une course effrénée sans fin.
C'est alors qu’une amie m’a parlé du Yoga. Bien que sceptique au départ, dès les premières séances, j'ai ressenti un soulagement et une paix intérieure que je n'avais plus connus depuis longtemps. La transformation a été si puissante que j'ai décidé de me former pour devenir professeur de Yoga et d’apporter ce même bien-être aux autres.
Depuis, j'ai eu la chance d'enseigner le Yoga à des employés et managers de grandes entreprises, comme Nestlé, pour les aider à sortir du cercle vicieux du stress et de l’épuisement.
Aujourd'hui, tout en exerçant encore en pharmacie, je me consacre pleinement à accompagner ceux qui, comme moi auparavant, se sentent pris dans cette spirale de stress et de fatigue.
J’allie mes compétences de professionnelle de la santé avec les bienfaits du Yoga pour aider les personnes actives à retrouver leur équilibre, leur énergie et leur sérénité. Mon plus grand plaisir ? Voir mes clients surmonter leurs problèmes de santé liés au stress, retrouver leur bien-être, et, surtout, leur sourire.
