Tu donnes tout au travail ? Fatigué(e), stressé(e) et à bout ?
Reprends enfin le contrôle de ta santé avec une méthode holistique et efficace !
Tu as l'impression d'avoir déjà fait tout ce qu'il faut...
- Des compléments alimentaires, peut-être même des médicaments...
- Du yoga, du pilates, du sport...
- Des applications de méditation
- Des conseils bien-être et santé glanés ici et là...
Mais malgré tout, le stress est toujours là. Tu te sens fatigué(e), submergé(e), tu as de l'anxiété, incapable de vraiment déconnecter. Ton énergie baisse, ton sommeil est perturbé, et ton corps commence à te le faire payer.
La vérité, c’est que sans une approche globale et structurée, rien ne change vraiment.
Ce dont tu as besoin, ce n’est pas forcément une nouvelle technique, mais un véritable plan d’action qui prend en compte ton corps, ton mental et tes habitudes de vie.
N'attends pas que le stress prenne le dessus !
Je suis aussi passée par là, et je te comprends…
Pendant des années, j’ai jonglé entre responsabilités professionnelles : manager une équipe, gérer un budget, répondre aux attentes toujours plus exigeantes… sous une pression constante et avec une fatigue qui s’accumulait.
Et en parallèle, il y avait aussi les attentes personnelles : être présente pour mes proches, gérer le quotidien, tout concilier sans jamais vraiment souffler.
Je me disais que c’était “normal”, que tout le monde vivait ça… jusqu’à ce que mon corps me dise STOP.
Vertiges, tensions, perte de concentration, sensation d’épuisement permanent : le stress prenait le contrôle de ma vie.
C’est en explorant le yoga, la méditation et en applicant mes connaissances de professionnelle de la santé que j’ai réussi à retrouver mon énergie, mon équilibre et surtout… une meilleure santé.
Car OUI, il est possible d’avoir un équilibre entre vie pro et vie perso, parce que tout le monde mérite un bien-être durable et une vie épanouie.
Maintenant, imagine si...
- Les maux de tête, l'anxiété, les insomnies, la fatigue chronique, les douleurs inexpliquées… tout ça faisait partie du passé.
- Plus de tensions dans la nuque, plus de digestion difficile, plus de réveils en plein milieu de la nuit avec l’impression que ton cerveau ne s’arrête jamais.
- À la place, tu ressens un apaisement profond, ton sommeil est réparateur, ton énergie revient.
- Ton corps ne crie plus à l’aide car tu as appris à l’écouter et à lui donner ce dont il a besoin.
- Plus besoin de compenser avec du café ou avec certains médicaments pour tenir la journée : tu as enfin retrouvé une vitalité naturelle et durable.
C’est possible. Et ça commence ici !
Bien sûr, tu peux penser que…
Le stress fait partie du jeu, qu’il est inévitable quand on est cadre ou manager, avec toutes ces responsabilités.
Ou que tu n’as tout simplement pas le temps de t’occuper de toi. Peut-être même que tu crois que c’est "normal" de se sentir épuisé(e), que tout le monde fonctionne comme ça.
Mais à quel prix ? Migraine, tension dans le dos, troubles digestifs, insomnies, irritabilité… Ton corps t’envoie des signaux, et les ignorer aujourd’hui, c’est risquer un burn-out demain.
Tu mérite de mener une vie équilibrée tout en t'accomplissant dans ton travail. Ce dont tu as besoin, c'est d'avoir la certitude d'obtenir des résultats que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme. Tu as besoin d'une approche holistique prenant en compte ta santé physique et ton bien-être mental.
Et j'ai la solution qu'il te faut !
JE TE PRÉSENTE
ENERGY RECOVERY
Le programme complet pour les cadres et les managers qui veulent retrouver énergie, apaiser le mental et reprendre le contrôle sur leur santé et leur bien-être, même avec un emploi du temps chargé !
Au revoir…
Les réveils fatigués, les douleurs inexpliquées, les tensions qui s’accumulent sans jamais disparaître. Fini les insomnies, les coups de fatigue en pleine journée et cette sensation de subir ton quotidien.
Avec Energy Recovery, tu dis adieu au stress chronique et bonjour à une nouvelle version de toi : plus sereine, plus forte et pleine d’énergie.
Le programme est conçu pour s’adapter à ton quotidien
Energy Recovery a été pensé pour être efficace sans te surcharger. Chaque module contient :
- Des vidéos courtes pour comprendre les mécanismes du stress et les clés pour retrouver ton équilibre.
- Des audios et des vidéos pratiques pour t’aider à intégrer facilement le yoga, la respiration ou la méditation dans une routine qui te correspond.
- Des feuilles d’exercices pour suivre tes progrès et adapter les outils à tes besoins.
Le programme est conçu pour être suivi sur 12 semaines, te laissant le temps d’appliquer chaque étape à ton rythme et d’ancrer des habitudes durables.
Un programme flexible : en autonomie ou avec accompagnement
Tu as le choix entre deux formats selon tes besoins :
En autonomie : tu avances à ton rythme, sans suivi, avec un accès sans limite de temps à tout le contenu.
Avec accompagnement : pendant 12 semaines, tu bénéficies de 6 sessions de coaching individuelles avec moi via Zoom et d’un support personnalisé via Telegram (disponible en semaine) pour t’aider à rester motivé(e) et, surtout, à atteindre tes objectifs.
La version accompagnée inclut un suivi pendant 12 semaines, mais au-delà, tu pourras toujours accéder aux ressources et pratiquer en toute autonomie.
ENERGY RECOVERY VA TE PERMETTRE DE :
Récupérer ton énergie et réduire la fatigue chronique
Le stress prolongé épuise ton corps et peut entraîner un burn-out, des insomnies et une sensation de fatigue constante. Grâce aux pratiques de yoga et conseils en nutrition, tu vas progressivement recharger tes batteries, retrouver un sommeil réparateur et réduire les tensions physiques liées au stress.
Gagner en clarté mentale et en sérénité
L’anxiété, l’irritabilité et la surcharge mentale ne doivent pas affecter ton quotidien. Avec des exercices de respiration, la méditation et un travail sur le mindset, tu vas calmer ton mental, diminuer le brouillard cérébral et mieux gérer tes émotions. Un mental apaisé, c’est aussi une meilleure prévention contre les troubles anxieux et dépressifs.
Améliorer ta santé et soulager les troubles liés au stress
Maux de tête, troubles digestifs, douleurs musculaires, hypertension… Le stress chronique a un impact direct sur ton corps. Ce programme t’aide à relâcher les tensions, à améliorer ta digestion, à réguler ton système nerveux et à prévenir les maladies chroniques exacerbées par le stress (troubles cardiovasculaires, inflammations, etc.).
CONTENU DU PROGRAMME
INTRODUCTION
AUDIT
Comprendre ta situation actuelle
Prendre conscience des effets du stress sur ton corps, ton mental et ton quotidien.
MODULE 1
MINDSET
Reprogrammer ton mental
Développer un état d’esprit fort et positif pour te motiver à changer et atteindre tes objectifs bien-être.
MODULE 2
MINDCARE
Calmer ton mental
Découvrir et maîtriser des techniques pour calmer le mental et mieux gérer le stress.
MODULE 3
BODYCARE
Bouger ton corps
Retrouver force, souplesse, et bien-être à travers le mouvement grâce à des séances de yoga.
MODULE 4
NUTRITION
Nourrir ton énergie
Mieux comprendre l’impact de ton alimentation sur ta santé et ton énergie.
BILAN
RÉSULTATS
Voir le changement
Évaluer les progrès réalisés et consolider une routine durable.
LES BONUS
En rejoignant le programme, tu accèdes aussi à :
1 E-book "Kit anti-stress naturel"
Un guide simple et pratique pour découvrir les plantes et huiles essentielles les plus efficaces contre le stress.
3 Playlistes musicales Spotify apaisantes
Des musiques sélectionnées pour booster ton énergie le matin, te détendre ou décompresser le soir et préparer ton sommeil
1 Vidéo Séance Yoga des Yeux
Pour soulager la fatigue oculaire liée au travail derrière les écrans
Qui suis-je ?
Je suis Aurélie Garcia, pharmacienne avec 20 ans d'expérience et professeur certifiée de Hatha Yoga (Yoga Alliance RYT500). Pendant cinq années, j'ai dirigé une pharmacie en Suisse, portée par les responsabilités professionnelles mais submergée par un rythme intense qui laissait peu de place pour moi-même.
Ce quotidien chargé m’a mené à un épuisement profond : fatigue constante, irritabilité, isolement et des signes physiques d'alerte comme des vertiges et des épisodes d’hypotension. J’étais au bord du burn-out, me perdant dans une course effrénée sans fin.
C'est alors qu’une amie m’a parlé du Yoga. Bien que sceptique au départ, dès les premières séances, j'ai ressenti un soulagement et une paix intérieure que je n'avais plus connus depuis longtemps. La transformation a été si puissante que j'ai décidé de me former pour devenir professeur de Yoga et d’apporter ce même bien-être aux autres.
Depuis, j'ai eu la chance d'enseigner le Yoga à des employés et managers de grandes entreprises, comme Nestlé, pour les aider à sortir du cercle vicieux du stress et de l’épuisement.
Aujourd'hui, tout en exerçant encore en pharmacie, je me consacre pleinement à accompagner ceux qui, comme moi auparavant, se sentent pris dans cette spirale de stress et de fatigue.
J’allie mes compétences de professionnelle de la santé et les bienfaits du Yoga pour aider les personnes actives à retrouver leur équilibre, leur énergie et leur sérénité. Mon plus grand plaisir ? Voir mes étudiants surmonter leurs problèmes de santé liés au stress, retrouver leur bien-être, et, surtout, leur sourire.
Ce qu'ils disent de mon programme :
“Ce fut un programme complet et très intéressant ! J'ai surtout apprécié la qualité des exercices. Ils sont facilement réalisables et peuvent vite entrer dans la routine quotidienne. Ils font un bon écho aux informations données tout au long du programme !"
Chloé, comptable
“Je n'avais jamais fait de yoga. J'étais sceptique sur ses bienfaits mais j'ai fait confiance à Aurélie et, après avoir suivi son programme, je ne peux que le recommander. Je vais continuer à pratiquer le yoga régulièrement. Il m'a permis de retrouver mon équilibre mental et physique, un vrai bien être. De plus, Aurélie est une très bonne coach, à l'écoute, bienveillante avec des conseils simples et efficaces. Merci ! ”
Angélique, agent immobilier
“Ce programme fut salvateur pour moi. Entre mes responsabilités pro et perso, je n'arrivais plus à prendre du recul et fonçais droit dans le mur. Je remercie Aurélie, excellente enseignante, à l'écoute, qui guide avec douceur et qui m'a permis un retour à moi et mes priorités. Un vrai ressourcement pour le corps et l’esprit.”
Alexandra, architecte
Choisis la formule qui te convient !
PROGRAMME ENERGY RECOVERY SEUL
Paiement en 1 fois
297 CHF
La version la plus économique à suivre en totale autonomie
Tous les modules du programme
Les Bonus
Sans suivi personnalisé via Telegram
100% en autonomie
PROGRAMME ENERGY RECOVERY + ACCOMPAGNEMENT
Paiement en 1 fois
847 CHF
Economise 140 CHF avec le paiement en 1 fois
Tous les modules du programme
Les Bonus
Suivi personnalisé via Telegram
6 séances de coaching d'une heure via Zoom
PROGRAMME ENERGY RECOVERY + ACCOMPAGNEMENT
Paiement en 3 fois
3 x 329 CHF
Soit un paiement de 329 CHF aujourd'hui puis 2 mensualités
Tous les modules du programme
Les Bonus
Suivi personnalisé via Telegram
6 séances de coaching d'une heure via Zoom
Questions fréquentes :
Si tu as pris l'option avec accompagnement, celui-ci est conçu pour être effectué sur 12 semaines.
Le programme contient 13 vidéos théoriques, 15 vidéos pratiques, 16 audios, 4 feuilles de travail et un journal de mindset que tu peux suivre à ton rythme. Même si les sessions de coaching ont été effectuées et que tu ne peux plus me contacter via Telegram, tu as accès au programme en ligne et aux ressource sans limite de temps.
L'option avec accompagnement comprenant les sessions de coaching est justement là pour ça. En cas de questions urgentes, tu peux aussi échanger avec moi via Telegram (option avec accompagnement).
Selon ta problématique, le programme va t’aider même si tu n’as jamais pratiqué la méditation ou le yoga. Je suis justement là pour t'initier à ces pratiques. Les vidéos et audios sont pré-enregistrées mais tu peux profiter des sessions de coaching (si tu prends l'option avec accompagnement) pour me poser des questions lorsque tu n’es pas sûr(e).
De plus, ce programme va au-delà de simplement pratiquer ces techniques. Il s’agit d’un accompagnement personnalisé complet, abordant d’autres aspects (comme la nutrition et le mindset) afin d’atteindre tes objectifs santé bien-être.
Tout va dépendre de ton implication. Chaque personne et chaque situation étant différente, il n’est pas possible de donner un délai précis. Ce que je peux t’assurer, c’est que tu verras un changement au bout des 12 semaines.
